Connect
To Top

Продукты повышающие иммунитет зимой

Зима. Холодная время года, отсутствие солнечных лучей и малое потребление фруктов и овощей. Все это пагубно сказывается на нашем организме. Практически каждый из нас сталкивался с проблемой ослабления иммунитета в столь холодное время года.

Повышать иммунитет стоит исходя из потребностей нашего организма в витаминах. Назовем одни из самых основных.

К примеру :

A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;

B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;

C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;

E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Мой совет не искать какой-то один продукт, в котором будет содержаться огромное содержание исключительно одного витамина. Найдите те продукты в которых будет довольно высокое содержание всех выше перечисленных витаминов. Но если же вы все таки решите искать именно большое количество к  примеру витамина А. Не теряйте времени на поиски. Ответ уже есть. Самое большое содержание витамина А находится в говяжьей печени и в моркови. Витамин В имеет разные свои виды и названия и как раз то основная часть подвида витамина В так же находится в говяжьей печени и в твороге. Кстати не обольщайтесь на счет огромного содержания витамина С в с цитрусовых. Да его содержание в тех же апельсинах гораздо выше чем в остальных фруктах и овощах, но не настолько велико как в плодах шиповника. Именно в шиповнике содержание витамина С превышает всевозможные ожидания. Как правило из шиповника делают чай . Что же касается витамина Е, то самое огромное содержание этого витамина в соевом масле. Но не огорчайтесь если у вас нет под рукой такового. Вы с легкостью можете его заменить на кукурузное, оно практически ни чем не уступает соевому маслу. Миндаль так же источник витаминов E и B, рибофлавина и никотиновой кислоты, повышающих стрессоустойчивость и сопротивляемость организма инфекциям.

Зародыши пшеницы – особенно полезны для детей. В них много цинка, антиоксидантов, витаминов и минералов, повышающих иммунитет и нормализующих обменные процессы в организме. Кроме того, этот продукт является одним из лучших в плане сочетания белка и клетчатки, что также немаловажно для здорового организма.
Повышайте свой иммунитет с удовольствием и без вреда для вашего здоровья, берегите ваш организм и заботьтесь о нем.

More in Питание

  • Тако, мексиканское блюдо для любителей всего необычного

    Тако – блюдо мексиканской кухни. Представляет собой сандвич из тортильи, свернутой в трубочку или конвертиком и наполненной самой разнообразной начинкой: жареным...

    Katia Koliada02/05/2016
  • топ – 5 согревающих напитков

    С приходом холодных дней, хочется чего-то теплого, сладкого, вкусного. Ведь в выходной день, так приятно усесться в удобной позе, с мягким...

    Anna Mandebura10/27/2015
  • Салат цезарь с креветками

    С детства обожаю морепродукты (кальмары, морские гребешки, тигровые креветки лобстеры и т д). По-моему, это самая вкусная, а главное, полезная еда....

    Olga Garnazhenko09/25/2015
  • Ешьте йогурт и теряйте вес!

    Начну с того, что не все то золото, что блестит. Основная часть йогуртов, который продуются у нас в супермаркетах не являются...

    Nataliya Ferrari05/28/2015
  • Волшебный французский десерт «Macarons»

    Изумительно вкусные, тающие, невероятно легкие macarons так вдохновляют меня по утрам. Сколько радости сразу!!! Этот великолепный десерт знает уже весь мир,...

    Olga Garnazhenko04/21/2015
  • Фрукты для здорового образа жизни

    Хорошо жить не запретишь, а чувствовать себя хорошо уж точно запретить нам никто не может, разве только мы сами. Правильное питание...

    Nataliya Ferrari03/24/2015
  • Хрустящие “конвертики” из лаваша к завтраку

    я люблю лаваша! Многие любят блинчики с различными начинками, но порой время не всегда позволяет нам с ними возиться, поэтому я...

    Olga Garnazhenko02/21/2015
  • Основные тонкости приготовления еды

    Кулинария- дело тонкое требующее определённых навыков и умений, соблюдений технологий и конечно фантазии и креативности. В статье пойдет речь об основополагающих...

    Katia Koliada01/29/2015
  • Шоколадная вкусняшка

    Ми так любим выглядеть красиво, быть стройными, постоянно бережем свою фигуру, мучаем себя диетами, занимаемся спортом и ограничиваем себя в еде,...

    Oksana Potapchuk01/12/2015