Connect
To Top

фитнес на пляже!

Лето ждут все! Поскорее бы уехать в отпуск, в теплые края, к морю и песочку. Для того что бы ваш отдых ни прошел в пассивной форме, предлагаю вам заняться фитнесом на пляже. Совсем недавно я вернулась с отдыха, где выполняла на пляже пять простых упражнений, которые сделали мою фигуру еще краше.

Бег по мокрому песку – очень эффективно для ног, бедер, ягодиц и живота. Стоит всего двадцать минут в день побегать по мокрому песочку и это отлично подтянет мышцы вашего тела, а еще это очень хорошо заряжает энергией и позитивными эмоциями!

Растяжка вам поможет и для похудения и для того что бы стать более гибкой. Выполняйте упражнения на коврике, выпрямите спинку и вытяните вперед ноги, руками старайтесь дотянуться до пальцев ног, а затем в сходное положение и так 15 раз.

Для пресса отлично подойдет скручивание. Надо лечь на спинку, ноги согнуть в коленях, а ручки завести за голову. Медленно отрывайте лопатки от земли, задерживайтесь так секунд 15 и возвращайтесь в исходное положение. Так надо делать 15-20 раз в день. После этого животик становится более плоским.

У меня худые ножки и я люблю, когда у девушек худые ножки, а не огромные ляхи. Для этого я делаю такое волшебное упражнение. Надо встать в то положение когда мы отжимаемся от пола, лицом вниз, руки упираются в землю, ноги и спина прямые. Поочередно поднимайте ножки вверх, сохраняя ее прямой секунд 10. Таких подъемов надо сделать раз по 15 на каждую ногу.

Все эти упражнения можно делать не только на пляже ну и конечно же дома!
И самое главное упражнение для животика – это смех, именно смех укрепляет мышцы живота и продлевает жизнь!

More in Образ жизни